Importancia de una buena salud mental

Siéntete bien por fuera y por dentro

Hace unos meses, mi amigo Samuel sufrió una depresión muy fuerte, pero él no creía en esas cosas de la salud mental y dejó pasar las alertas, como dormir más de la cuenta, no querer hacer nada y descuidar su aspecto físico. Tuvieron que pasar algunos meses hasta que lo apoyé para buscar ayuda profesional, poco a poco logró recuperarse y también le sirvió para darse cuenta de lo importante que es cuidar la salud mental.

 

Aún hay muchos tabús al respecto y no sé si a ti y te haya pasado que ante estos temas la respuesta de algunas personas es “nomás se trata de echarle ganas”, la verdad es que yo lo vi con Samuel, en cuanto empezó con los indicios de depresión, subió de peso y hasta se le empezó a caer el cabello a causa del estrés. Sí, el cómo te sientes por dentro, también se refleja en tu exterior. 


Hoy te damos algunas recomendaciones de cómo puedes cuidar tu salud mental y los beneficios que obtienes al hacerlo.

Recomendaciones Beneficios
Come saludablemente
Una buena salud puede beneficiar tu autoestima y auto aceptación
Haz ejercicio constantemente
Ayuda a que estés sana o sano, con menos estrés o ansiedad
Realiza una actividad que te guste, como leer, ir al cine o visitar un museo, además de divertirte, puedes aprender algo nuevo
Tienes una mejor calidad de vida
Procura ambientes sanos para ti, por ejemplo, rodéate de personas positivas, ve a sitios donde te sientas feliz y cómodo
Mejora las relaciones que estableces con los demás. Si alguna vez te sentías triste aunque estuvieras rodeado de personas o si en grandes multitudes o reuniones sentías que te faltaba el aire, una vez que mejora tu salud mental, estas sensaciones disminuyen o desaparecen
Pide ayuda si sientes que no puedes resolver tus problemas, puede ser a alguien de tu entera confianza como un familiar, amiga o amigo, o bien, puedes asistir a terapia
La ayuda profesional puede dar una guía para resolver conflictos pasados y vigentes, así como prevenirlos en el futuro

Aún queda un largo camino que recorrer en este tema, ya que aún existen prejuicios sobre el mismo; sin embargo, poco a poco la sociedad está construyendo en conjunto con profesionales de salud, espacios donde se pueda hablar del tema para que las personas se sientan en confianza para hablar de sus problema .

“Recuerda que es importante que hables de tus sentimientos y el cómo te sientes, nunca está de más pedir ayuda.”.

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